発芽玄米
ダイエットのカロリーコントロールに、発芽玄米ご飯をよく利用しています。 発芽玄米は普通の玄米よりも食べやすいし、栄養価も豊富なので、健康のためにも食べています。 カルシウムやマグネシウムといったミネラル類に食物繊維、ＧＡＢＡといった心身の健康を保つのに欠かせない栄養素がバランスよく含まれているのが嬉しいですね。...
View Articleパスタの食べ方
スパゲティーなどパスタは大好きなんですが、カロリーが高く太るのが怖いので、好きなだけ食べられないのが残念です。 それでも、パスタは白米や食パンと比べると、ＧＩ値という血糖値が上がるスピードが遅いらしいので、いくらかは安心ですが、パスタの食べ方によっては油断はできないと思います。 たとえばスパゲティーであれば、ソースや具材によってかなりカロリーも違ってくるのではないでしょうか？...
View Article米ぬか風呂
体の芯からしっかりあったまれる入浴剤はないものか、と探していたところ、米ぬか風呂というものに興味を持ちました。 温まるだけでなく、汗をかくことでデトックス効果もアップし、免疫力や代謝アップに効果的ということで、風邪をひきやすく、運動不足で代謝も落ちやすいこの季節にぴったりの方法ですね。...
View Articleピラティス
ヨガと一緒に耳にすることが多いピラティスですが、私はヨガについてはそれなりに知ってはいるものの、ピラティスのことはあまりよく分かっていませんでした。 ヨガとピラティスはどう違うのか疑問に思っていたので調べてみましたが、ピラティスとは、ヨガがストレッチやリラックスを目的としているのに対して、体作りに重点が置かれているとのことです。 そうなると、ピラティスの方がヨガよりもややハードなのでしょうか。...
View Articleアボガドダイエット
ダイエットにつきものの、食欲という誘惑に打ち勝つために効果的な食材として、アボガドが注目されているようです。 アボガドは普段はあまりなじみのない食材ですが、実は食物繊維がたっぷりで、良質な油も含まれているので、脳の食欲を司る部分と、お腹の両方を満足させされるとのことです。 自分はこれまでアボガドを食べたことがありませんでしたが、美味しければ、置き換えダイエットに活用してみたいです。...
View Article睡眠と体型
睡眠不足は美肌やダイエットにもよくないと言いますが、あまり寝過ぎても牛みたいな体型になると言われますし、痩せられる睡眠時間で丁度なのはどれくらいなのかが気になっていました。 食べて寝てばかりいるとさすがに太るだけですが、それでも健康的でスリムな体型を維持するためには最低でも７時間くらいの睡眠が理想的なのだそうです。...
View Articleストレスと有酸素運動
運動の効果といえば体型維持や健康維持以外にも、精神的な面への影響も見逃せない部分です。 運動やスポーツも自分の技能や体力的に会っていない者だと逆に疲れてしまいますが、楽しくできるものだったらストレス解消にもなってメリットが何倍にもなるでしょう。 一般にストレスを解消しやすく気楽にできるイメージのスポーツとしては、ジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動です。...
View Article年末年始の食べ過ぎ対策
これからもう少しするとクリスマスや年末シーズンを迎えますが、何かと食事の機会も増えるので一時的な食べ過ぎが不安になってきます。 年末年始の食べ過ぎをリセットする方法として、今のうちからちゃんと対策を知っておきたいと思いました。 まずは、内臓に負担をかけすぎないように、食事中の飲み物は温かいものが基本ですね。...
View Article無酸素運動のすすめ
冬の間こそしっかり鍛えて、少々の冷えやむくみ、風邪には負けない体を作りたいとは思うものの、間違った運動を行っていないか不安になってはこないでしょうか。 女性の間では、冬でもちゃんと防寒を行えば無理なくできるウォーキングやヨガに人気が集まりやすい傾向がありますが、こういった有酸素運動ばかりに偏っていては筋肉が減ってしまうという事実にも、ちゃんと目を向けたほうがいいです。...
View Article林檎のメリット
疲れたときにも食べたいりんごは、万病予防に心強い味方となってくれるだけでなく、女性ならではの感じられるメリットが多いのも好きな理由の一つですね。 頻繁に食べるほど味はあまり好きではなかったですが、料理に使ったり食べ方のバリエーションを増やした結果、自分も毎日でも食べたいと思えるようになりました。...
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